一人暮らしの終活で最初にしておきたいのは、家中の物を処分することではありません。
自分が連絡できなくなったときに、誰が気づき、誰へ連絡し、必要な情報をどこで確認できるかを決めることです。
家族がいても遠方に住んでいれば、急な入院や自宅の管理をすぐに頼めるとは限りません。
一方、近くに親族がいなくても、友人、地域の相談窓口、必要に応じたサービスを組み合わせて備えることはできます。
この記事では、一人暮らしを続ける本人が準備することを、緊急連絡、入院、自宅、書類、お金、ペット、亡くなった後の希望に分けて紹介します。
できていない項目を責めるための一覧ではありません。
今の自分に必要なものから、一つずつ進めてください。
一人暮らしの終活は「連絡先・情報・頼む相手」から始める
最初の一歩は、もしもの連絡先を一人決めること
「何かあれば家族に連絡するつもり」だけでは、本人が電話できないときに困ります。
まず、緊急時に連絡してよい相手を一人決め、本人の了承を得ましょう。
近くの人であることだけでなく、連絡を受けた後に何をしてもらえるかも大切です。
遠方の子どもには病院からの連絡、近隣の友人には郵便受けの確認というように、頼む内容を分けても構いません。
一人の相手へ、通院の付き添いから財産管理まで全部を頼む必要はありません。
連絡先として名前を書くことと、費用の保証や契約手続きを引き受けてもらうことは別に考えます。
準備するものを三つに分けると進めやすい
- 連絡先：緊急時に知らせる人、かかりつけの病院、利用している支援先
- 情報：持病や薬、契約先、必要な書類の保管場所、自分の希望
- 頼む相手：入院中の用事、自宅やペットの管理、死亡後の手続きを相談する人
例えば、ノートに「ペットを友人へ」と書いても、その友人が引き受けられるか確認していなければ準備は途中です。
「書いた」「相手へ伝えた」「引き受けてもらえることを確認した」を分けて記録すると、次にすることが分かります。
市販のエンディングノートを一冊埋めなくても始められます。
普段使うノートや紙一枚でも構いません。
書き直しやすい形にし、表紙や最初のページへ更新日を入れておきましょう。
急に連絡が取れなくなったときの確認方法を決める
連絡する頻度と、返事がないときの動きを相談する
毎日の短い電話、決まった曜日のメッセージなど、無理なく続く連絡方法を相談します。
「いつでも連絡して」よりも、「朝のメッセージに返事がなければ、まず電話する」と決めたほうが、相手も動きやすくなります。
返事がないだけで、すぐに異変が起きたと決めつける必要はありません。
外出、旅行、携帯電話の電池切れなども考えられるため、普段と違う予定を伝える方法も決めます。
そのうえで、電話に出ない場合の次の連絡先や、自宅を確認できる相手を相談しておきましょう。
連絡の頻度は、本人の暮らしと相手の負担に合うことが大切です。
朝早く起きる人と夜にしか連絡できない人では、毎朝の確認が続かないこともあります。
試してみて負担が大きければ、時間帯や方法を変えて構いません。
配食や交流の利用と、緊急時の対応を分けて確認する
地域の集まりや配食サービスは、定期的に人と関わるきっかけになります。
ただし、参加しなかった場合や配達時に応答がなかった場合に、必ず安否確認や駆けつけが行われるとは限りません。
利用する場合は、不在時に誰へ連絡するのかを確認してください。
見守り機器も、異変を検知する機能と、実際に自宅へ来てくれる対応は別です。
通知先が自分のスマートフォンだけになっていないか、通知を受ける相手が対応できないときはどうするかまで考えます。
サービスを選ぶ前に、自分が必要としているのが定期連絡なのか、緊急時の訪問なのかを整理しましょう。
見守りサービスの種類や費用、駆けつけ対応の比較は、高齢者の見守りサービスはどう選ぶ？種類・費用・駆けつけの確認点で確認できます。
急な入院に備えて、持ち物と自宅の用事を整理する
医療情報は、急いでいるときにも取り出せる形にする
かかりつけの医療機関、持病、アレルギー、服用中の薬、緊急連絡先をまとめます。
薬の内容はお薬手帳で確認できるようにし、受診先や薬が変わったら更新してください。
保険診療に必要なマイナ保険証または資格確認書、診察券などの保管場所も決めておきます。
携帯電話だけに情報を入れていると、充電が切れたり本人が操作できなかったりした場合に困ります。
必要な連絡先を紙でも控えるなど、別の方法で確認できるようにすると役立ちます。
ただし、個人情報を玄関の外など誰でも見える場所へ貼り出すことは避けましょう。
救急時には、持ち物をそろえるために通報を遅らせないでください。
普段の準備は、緊急時に少しでも情報を伝えやすくするためのものです。
体調に異変があるときは準備より必要な受診・救急対応を優先します。
入院中に止まってしまう用事を書き出す
- 郵便物や宅配便の確認、定期配達の変更
- 冷蔵庫の食品、ごみ、植物などの管理
- 家賃や公共料金など、支払期限があるものの確認
- ペットの世話、通院、預け先への連絡
- 退院時の移動や、帰宅後の食事・買い物の準備
「入院したら全部お願いする」では、相手が何をすればよいか分かりません。
頼む用事ごとに、連絡先、費用、必要な情報を書き、相手と相談しておきます。
合鍵を預ける場合も、信頼できる相手と、使ってよい場面や保管方法を決めてください。
入院先から保証人や緊急連絡先について確認されたときは、頼れる人がいないことを早めに伝えます。
分からないまま友人の名前を書いたり、その場で高額な民間サービスへ申し込んだりせず、病院の相談窓口や医療ソーシャルワーカーへ事情を説明しましょう。
入院時の持ち物や費用の確認は、高齢者の入院準備は何が必要？持ち物・費用・家族の対応チェックリストにまとめています。
住まいの整理は、暮らしを安全に続けられる範囲から
家中を片付ける前に、通路とよく使う場所を整える
最初に確認したいのは、寝室からトイレ、玄関までの通路です。
床に置いた物やコード、取り出すたびに踏み台が必要な収納など、日常の負担になっている場所から見直します。
重い家具を一人で動かしたり、高い所へ無理に上ったりする必要はありません。
物を整理するときは、「使う」「手放す」「判断を保留する」の三つに分けると進めやすくなります。
思い出の品をすべて捨てることが終活ではありません。
迷う物はいったん保留し、日用品の重複や期限切れの書類など、判断しやすい物から進めましょう。
一度に家全体を終えようとせず、今日は引き出し一つ、次は洗面所というように区切ります。
処分を業者へ依頼する場合は、作業内容と料金、追加費用の条件を先に確認します。
大切な書類や写真が混ざった箱を、中身を見ないまま渡さないことも大切です。
住み替えは、広さだけでなく毎日の動きで考える
今の家で暮らし続けられるかは、部屋の広さだけでは決まりません。
買い物、通院、公共交通、階段、ごみ出しなどを、普段の生活に沿って確認します。
「階段がつらい」「店まで歩けない」など、実際に困っていることを書き出してみましょう。
引っ越しには、家賃以外にも初期費用や荷物の整理、生活環境の変化が伴います。
まず今の家で改善できることと、住み替えないと解決しにくいことを分けます。
賃貸住宅なら管理会社の連絡先、持ち家なら管理費や修繕の資料なども、まとめておくと相談しやすくなります。
お金と契約は、残高よりも「どこに何があるか」を整理する
毎月入るお金と出るお金を一枚にまとめる
年金やその他の収入、家賃、食費、光熱費、通信費、保険料などを一覧にします。
年に一度の支払いも別に控えておくと、毎月の家計だけでは見落としやすい負担を把握できます。
今後の費用を考える前に、現在の暮らしにいくら必要なのかを確認しましょう。
「老後には必ずいくら必要」と一律に決めるのではなく、住まい、体調、頼れる相手、利用するサービスによって考えます。
入院中の自宅管理やペットの預かりなど、一人暮らしだから外部へ頼む可能性がある用事も書き添えてください。
必要な費用が分からない段階では、契約を急がず見積もりを取るところからで構いません。
口座・保険・借入れ・定期契約を一覧にする
- 金融機関名と支店名、口座の用途、通帳などの保管場所
- 保険会社名、契約の種類、問い合わせ先、証券の保管場所
- 借入れやローンの契約先、返済方法、書類の保管場所
- 携帯電話、インターネット、動画配信などの定期契約
- 家賃、公共料金、管理費などの支払い方法
まずは契約先が分かる一覧を作り、細かな内容は原本で確認できるようにします。
通帳や契約書が別々の場所にあっても、保管場所が分かれば探す負担は減らせます。
残高や契約内容は変わるので、一覧に書いた情報だけを最新の確定情報と思い込まないよう、確認日も残しましょう。
誰かに一覧を渡すことと、その人へ口座操作や財産管理の権限を与えることは同じではありません。
実際に手続きを任せたい場合は、金融機関や専門家へ必要な手続きを確認します。
通帳、印鑑、暗証番号を一式まとめて安易に渡すことは避けてください。
スマートフォンの中の契約も忘れずに確認する
紙の請求書が届かない契約は、本人以外が存在に気づきにくいものです。
利用しているサービス名、登録メールアドレス、問い合わせ先、毎月の課金の有無などを整理しましょう。
不要な契約が見つかったら、利用条件を確認して整理します。
パスワードを全員が見る連絡先一覧へそのまま書くと、別の危険が生まれます。
一般に共有する情報と、厳重に管理する情報を分けてください。
本人以外の利用が制限されるサービスもあるため、引き継ぎや解約は各社の正式な手続きに沿って準備します。
ペットの備えは「入院中」と「亡くなった後」を分ける
自分が数日留守にする場合と、その後ずっと飼育を頼む場合では、引き受ける側の負担が違います。
入院中の一時的な預け先と、長期的な引き受け先を分けて相談しましょう。
「動物が好きだから大丈夫だろう」と推測せず、相手の住まい、家族、先住動物、費用負担まで確認します。
ペットの名前、年齢、食事の種類と量、かかりつけの動物病院、病気や薬、性格、普段の世話をまとめます。
フードや薬、キャリーケースの場所が分かれば、急な対応でも困りにくくなります。
実際に短時間預けてみるなど、無理のない範囲で相性や世話の方法を確かめることも考えましょう。
親族や友人に頼めない場合は、動物病院などへ相談し、地域で利用できる預かり先を調べます。
施設や保護団体なら必ず引き取ってもらえるわけではありません。
受け入れ条件、費用、頭数や健康状態の制限、緊急時の連絡方法を個別に確認してください。
亡くなった後の希望は、記録と依頼を分けて準備する
連絡してほしい人、葬儀やお墓の希望を残す
誰に知らせてほしいか、葬儀をどうしたいか、お墓や納骨先について希望があるかを書きます。
まだ決められないことは「未定」で構いません。
費用をかけたい部分、控えたい部分、大切にしてほしいことが分かるだけでも、相談する際の手がかりになります。
すでに葬儀社や納骨先などと契約している場合は、契約先、支払済みの内容、追加費用が発生する条件、書類の保管場所を整理します。
その契約があることを誰も知らないと、必要なときに確認できません。
連絡を頼む相手には、どこへ問い合わせればよいかを伝えておきましょう。
ノートに書くだけでは、手続きの依頼は完了しない
エンディングノートは希望や情報を伝えるために役立ちますが、書いた内容がそのまま遺言書としての効力を持つわけではありません。
財産を誰に遺すかという希望と、葬儀や契約の解約を誰に頼むかという問題を分けて考える必要があります。
死後事務委任（しごじむいにん）などの契約を検討する場合も、まず頼みたい用事を具体的にします。
頼める範囲、費用、実行する人、実行したことの確認方法を専門家や事業者と確認してください。
最近作ったノートがある場合は、最初から書き直すより、依頼先が決まっていない項目を見つける使い方が有効です。
準備を一人で抱え込まないための相談の仕方
困っていることを三つ程度に絞って持参する
高齢者の生活上の相談は、地域包括支援センター（ちいきほうかつしえんセンター）や市区町村の高齢者相談窓口などへつなげられます。
相談するときは「終活を全部お願いします」より、「入院中に家へ来てもらえる人がいない」「緊急連絡先を誰に頼むか困っている」と具体的に伝えると整理しやすくなります。
分かる範囲で、現在の暮らし、頼れる相手、利用中のサービス、困っていることをメモして持参します。
必要な書類や相談予約の有無は、出向く前に確認してください。
紹介された先でも、どの用事に対応できるのかを一つずつ確かめます。
民間サービスは、総額と追加料金まで確認する
身元保証、日常生活支援、死後の手続きをまとめたサービスでも、対応内容や料金は事業者によって異なります。
入会時に払う金額だけでなく、利用するたびの料金、預けるお金の扱い、解約時の返金条件まで確認しましょう。
説明を聞いて理解できなければ、その場で契約せず書類を持ち帰ります。
頼れる親族がいない不安につけ込まれて、不要な契約まで急いで結ぶことは避けたいものです。
契約前に地域の相談窓口や消費生活センターへ相談することもできます。
公的な相談窓口に話したからといって、葬儀や財産管理まで自動的に引き受けてもらえるわけではない点も確認してください。
頼む用事ごとに、確認した日と次の連絡先を残す
相談をすると複数の窓口を紹介されることがあります。
その際は、窓口名だけでなく、相談した日、担当者、分かったこと、次に連絡する先を控えましょう。
「病院へ相談済み」とだけ書くより、「入院中の郵便物の管理は別に手配する必要がある」と残したほうが、未解決の用事を見つけやすくなります。
返答を待っている依頼は、まだ引き受けてもらえたことにはなりません。
相手の返事を確認してから「依頼済み」に変えます。
断られた場合も無理に頼み続けず、別の人や窓口へ相談するための情報として記録してください。
自分の準備と相手の了承を分けておけば、思い込みによる行き違いを減らせます。
具体的な相談先と支援サービスの選び方は、おひとりさまの支援はどこに相談？見守り・身元保証・終活の備えをご覧ください。
今日から進める一人暮らしの終活チェックリスト
- 緊急連絡先を一人決め、名前を記載してよいか了承を得る
- 連絡が取れないときに、誰が何を確認するか相談する
- 医療情報とお薬手帳、必要な書類の場所を整理する
- 入院中に必要な自宅の用事と、頼む相手を確認する
- 口座・保険・定期契約の一覧と保管場所を記録する
- ペットの預け先と、世話の情報を用意する
- 亡くなった後の希望と、実際に依頼する用事を分ける
- ノートの保管場所を伝え、次に見直す日を決める
一覧の横に「未着手」「記録済み」「相手と確認済み」と書けば、途中の状態も把握できます。
すべてを今日終える必要はありません。
最初の一週間は連絡先、次は医療情報というように、自分にとって急ぐことから進めましょう。
引っ越し、入院、薬や契約の変更、頼んでいた相手の事情の変化があったときは、該当する項目を見直します。
以前渡した情報が古くなった場合は、新しい内容を伝え直してください。
記録を作ること、相手へ伝えること、今の暮らしに合わせて更新することを続けると、一人暮らしの備えを実際に使える形へ近づけられます。
